说到艺术考研的复试，许多艺术考研考生会说他们非常紧张，尤其是在复试和面试中。他们已经做好了充分的准备，但在关键时刻，他们会紧张地“掉下链条”。我们如何克服复试和面试中的紧张情绪？

1、 “一高一低”方法

“High”指的是高度自信，表明我能做别人能做的事；“低”是指降低目标，将“我必须通过考试”调整为“我可能无法通过考试”。注意“高”与“低”的平衡，不要过于自信和傲慢；我们不能把自己放得太低，贬低自己。

2、 脱敏运动

脱敏是假设面试现场并将其带入面试。

例如，可以想象如何进入考场，想象在考官面前的位置；如何迎接考官；可能会被问到的问题，如何愉快而自信地回答；如何应对毫无准备的问题；试着从考官的角度来思考这个场景；想象一下面试和考试期间的情况，一次又一次地达到系统脱敏的目的。

3、 镜像技术

每天花大约20分钟，站在镜子前，然后进行模拟面试。艺术考研考生可以提前准备一份手稿，大声回答考官可能会问艺术考研考生的问题，关注艺术考研考生的行为、肢体语言等等。很快艺术考研考生就会发现艺术考研考生在表达和面试礼仪上有很多缺点。

4、 安静训练法

找一个安静、不受干扰的地方，舒服地坐下来，闭上眼睛，想象艺术考研考生来到了一个被青山环绕、绿树成荫的安静地方，艺术考研考生的心境变得平静。现在开始放松。想象一下头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、腿和脚变得松软。。。每天至少一次。经常练习可以帮助我们控制身体，帮助我们克服神经反应。

5、 人际交往技巧方法

收集一些关于人际沟通和口才技巧的杂志和书籍，更多地从他人的人际经验中学习，以提高艺术考研考生的沟通能力，从而产生微妙的效果。要提高口才，关键是敢于说，克服“想说不能说”的恐惧。

6、 道具浮雕法

例如，面试时在口袋里放一个吉祥物，这可以给应聘者带来一些心理安慰；艺术考研考生也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或者写下几句鼓励的话来振奋艺术考研考生的情绪；艺术考研考生也可以带一些方便的小玩意儿，比如握把或网球（当然，不要把它们带进考场），当艺术考研考生感到紧张的时候就抓住它们。不要太在意艺术考研考生的身体反应。当艺术考研考生不在乎自己的神经反应时，这种神经反应会随着时间逐渐消退。

7、 调节饮食

有些食物可以有效地抑制压力。例如面包、饼干、年糕等，而高脂肪食品、含咖啡因和大量糖的食品则相反。因此，人们在面试前应该尽量少吃，比如甜点、软饮料，以及含盐较多的食物，比如腌制零食和薯片。同时，面试前适量饮水也有助于缓解紧张情绪。

总之，缓解紧张只有两种方法。一是熟悉艺术考研考生要做的事情。如果艺术考研考生熟悉它，艺术考研考生就不会紧张。第二是短暂转移注意力。我希望每个人都能克服焦虑，轻松面试！