谈到艺术类考研的艺术类考研复试，许多艺术类考研考生会说他们非常紧张，尤其是在艺术类考研复试和面试中。他们已经做了充分的准备，但在关键时刻，他们将紧张地“掉下链条”。我们如何克服艺术类考研复试面试和面试中的紧张情绪？

1.“一高一低”方法

“高”是指高度自信，表示我能做别人能做的事；“低”意味着降低目标，将“我必须通过考试”改为“我可能不会通过考试”。注意“高低”的平衡，不要过于自信和傲慢；我们不能把自己放得太低，贬低自己。

2.脱敏运动

脱敏是假设面试地点并将其带入面试。

例如，艺术类考研考生可以想象艺术类考研考生是如何进入考场的，艺术类考研考生在考官面前的位置；如何会见考官；艺术类考研考生可能会被问到的问题，艺术类考研考生如何愉快而自信地回答；如何处理毫无准备的问题；试着从考官的角度来思考这个场景；想象在面试和考试中反复出现的情况，以达到系统脱敏的目的。

3.镜像技术

每天花大约20分钟，站在镜子前，然后进行模拟面试。艺术类考研考生可以提前准备一份手稿，回答考官可能大声问艺术类考研考生的问题，注意艺术类考研考生的行为、肢体语言等。很快艺术类考研考生就会发现艺术类考研考生在表达和面试礼仪方面有很多缺点。

4.安静训练法

找一个安静的地方，舒服地坐下来，闭上眼睛，想象艺术类考研考生来到了一个被青山环绕、绿树掩映的安静的地方。艺术类考研考生的情绪变得平静。现在开始放松。想象头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、腿和脚变得柔软。每天至少一次。经常练习可以帮助我们控制我们的身体，帮助我们克服神经反应。

5.人际交往技巧法

收集一些关于人际沟通和口才技巧的杂志和书籍，更多地学习他人的人际经验，提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提高口才的关键是敢于说，克服“想说不能说”的恐惧。

6.支柱泄压方法

例如，面试时把吉祥物放在口袋里可以给应聘者带来一些心理安慰；艺术类考研考生也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或者写下几句鼓励的话，让艺术类考研考生振作起来；艺术类考研考生也可以带一些方便的小玩意儿，比如夹子或网球（当然，不要把它们带进考场），当艺术类考研考生感到紧张的时候抓住它们。不要太在意艺术类考研考生的身体反应。当艺术类考研考生不在乎艺术类考研考生的神经反应时，它会随着时间的推移而消失。

7.调节饮食

有些食物可以有效地抑制压力。例如面包、饼干、年糕等，而高脂肪食品、含咖啡因和大量糖的食品则相反。因此，人们在面试前应该尽量少吃，如甜点、软饮料，以及含盐较多的食物，如腌制零食和薯片。同时，面试前喝适量的水也有助于缓解紧张情绪。

简言之，缓解紧张只有两种方法。首先，熟悉艺术类考研考生将要做的事情。如果艺术类考研考生熟悉它，艺术类考研考生就不会紧张。二是暂时转移注意力。我希望每个人都能轻松克服焦虑和面试！