为了避免过度依赖手机，大多数准备考试的艺术考研考生通常会购买只能接听和拨打电话的“老式机器”。虽然这种方法避免了他们分心，但不建议全面应用

毕竟，在考研期间，除了学习之外，我们还有很多重要的信息需要了解。因此，我们可以从“节约手机，消除各种欲望”的角度帮助自己提高自控能力。

1.看不见为净的方法

让艺术考研考生的手机远离视线，或者减少面前手机的频率，这样可以减少诱惑。不看手机是不可能参加艺术考研的。毕竟，在艺术考研中还有很多信息可供参考。

建议艺术考研考生在上午、下午或全天将问题写在一张纸上，并给自己一个固定的时间浏览信息，如在午餐和每天午餐期间浏览时事新闻、艺术考研策略、复习经验帖子等

2.三分钟规则

如果艺术考研考生真的不想开始学习，你可以暗示你可以做三分钟，完成后就停止。即使你真的只学了三分钟，读一个单词总比不开始好。

在以后的阶段中，您可以故意将此时间阈值从3分钟增加到5分钟，然后再增加到半小时。一旦养成这种习惯，它对提高自我控制能力起着非常重要的作用。

3.相互监督法

你可以找一位艺术考研研友互相监督，并为对方制定一个小小的惩罚机制。例如，谁不这样做，谁就被邀请喝奶茶。这是狭义的相互监督

从广义上讲，相互监督是指将自己置身于一个共同的学习环境中，并通过团队的学习氛围约束自己。

例如，在图书馆自学比单独在卧室学习更有效。毕竟，当每个人都不在图书馆玩手机时，你会对自己有潜意识的要求。