您现在所在的位置： 放暑假快一个月了，但总有学生吐槽自己艺术类考研的复习进度，“我复习太慢了！”
1. 为什么你不能完成你的日常工作
如果你能拖延，当太阳下山时，你会焦虑。艺术考研的任复习务越来越重。最后期限越来越近了。在恶性循环中，你的信心受挫，身心疲惫。当艺术类考研考试到来时，你会匆忙处理。日复一日，你也会觉得自己全力以赴的时候效率惊人。
基本上大多数人都有这个问题。你决定开始改变，但是惯性已经形成，改变就像一根线。不要操之过急。
不要一开始就对自己要求太高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励自己。你可以给自己买一些自己一直想吃但事后不常吃的东西，也可以让朋友监督，提前给他一百块钱。完成任务后，他核实后你就能拿回钱。如果完成不了，会给你一种紧迫感，让你慢慢确定自己解决问题的能力和判断解决问题实际需要时间的能力。
除了心理上的原因，更多的是坏习惯的养成，所以提到自律就是改掉生活中的那些坏习惯，让自己长期处于有计划的生活状态，所以要想戒掉坏习惯，首先要了解。
2. 为什么坏习惯很难改掉
人脑有维持现状的本能。因此，它会抵制和阻止变化。我们身体里的坏习惯都是我们身体机能已经适应并接受的思想或行为模式。一旦你想打破现状，大脑就会拼命反击，想要保护它。
所以在你定好计划准备艺术考研复习的时候，我们通常会觉得非常不舒服，感觉自己的习惯被干扰了缓不过来。
意识和无意识之间的平衡
人脑分为有意识和无意识两部分，其中无意识占95％。
所以如果你想保持艺术考研的复习节奏就需要坚持下去，直到适应这样的学习节奏，甚至感觉到轻松。
理性和欲望就像天平的两面。当欲望占上风时，理性根本无法面对它。
就好像你节食是为了减肥，但当你看到甜食时，你会想象吃它是什么感觉，即使你的大脑知道你不应该吃它，它还是忍不住想要放弃。
三、自律的三个原则
一次改掉一个坏习惯
建筑师路德维希密斯·凡德罗提出了一个重要的理论: “少即是多。”换句话说，少即是多。大多数人在执行的过程中，都会犯错误，就是高估了自己的执行能力和自律能力。
他们往往想一步登天，所以把所有的目标都提上日程，想在短时间内解决一次。结果显而易见，坚持不了多久就会失败。
在养成习惯的过程中，我们一次养成一个好习惯。改掉坏习惯也是一样。
中心点是指戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上呆在床上不起床。我会下定决心摆脱它，从明天开始每天六点起床。然而，我仍然不能每天起床。为什么呢？因为我在实施计划的过程中并没有真正找到中心。
如果你想每天早上六点起床，你必须在前一天早点上床睡觉。只要睡眠时间足够，到了规定的时间就能自然起床。前一天晚上早点上床睡觉，晚上睡个好觉是改掉早上不起床的习惯的关键。
瓶颈是一个障碍，它通过聚焦于一个中心点来制造问题。同样，由于前一天早睡是中心点，我必须观察是什么阻止我每天早睡，因为我执行我的计划。这些都是我执行过程中的瓶颈。
古川武士: “目标是实现注意力的结果，而习惯的培养则是注重行动和过程。”我想知道你是否有过这样的经历？本来执行的比较好，也完成了阶段目标，但是目标一实现后，却没有动力，造成反弹，直接回到“解放前”。
之所以会这样，是因为在执行的过程中，只注重目标而不注重习惯的培养。
以减肥为例，你的目标不是这个月减掉多少磅，而是通过不断重复，把锻炼和健康饮食的行为增加到无意识的行为。
考研也是这样，我们的目标不是在复习期读多少书，做多少题，而是能学的知识在实际做题，这才是真正的目标。
真正的自律应该是欲望的自律，能够在认真思考的基础上自愿放弃各种过度的、不切实际的、不合理的欲望。即使是短期偏离也能及时醒悟，回到正确的方向。只要你专注和用心的复习准备艺术考研，你的效率就会很高。因为你专注，到了艺术考研结果出来的时候会比同等能力但能量分散的人好很多。
